La vida en zapatillas by miguelconu

• Mi colega Mr C

  Un episodio muy personal dedicado a alguien que formó parte del inicio de mi historia con el running. Un recuerdo a esas amistades que, aunque la vida lleve por caminos distintos, siguen compartiendo contigo algo importante: el amor por el deporte, los recuerdos vividos… y esa semilla que nunca termina de apagarse.

  2026-05-20

  
• Test TSPF

  Un entreno simple… pero con muchísimo valor. En este episodio te explico el TSPF, una de mis herramientas para construir base aeróbica, sumar kilómetros sin castigar el cuerpo y medir de forma real si estoy mejorando con el tiempo.

  2026-05-20

  
• Mi semana de running

  Resumen con gancho: Así organizo una semana real de entrenamiento. En este episodio te cuento cómo encajo fuerza, zona 2, calidad, descanso y mis sesiones TSPF para construir una rutina sostenible que me permita mejorar… sin volver a romper el proceso.

  2026-05-20

  
• Mi semana de fuerza

  Construir un corredor no es solo salir a correr. En este episodio te cuento por qué he convertido la fuerza en una pieza clave de mi proceso, y cómo fortalecer el cuerpo puede ser la diferencia entre seguir avanzando… o volver a empezar.

  2026-05-20

  
• Como organizo mis semanas

  Entrenar más no siempre significa entrenar mejor. En este episodio cuento cómo pasar de correr sin rumbo a tener una estructura que me permita ser constante, combinar zona 2, fuerza, descanso y construir algo sostenible de verdad.

  2026-05-20

  
• 9. Mejorando sin prisa

  No necesitas ir más rápido para mejorar. En este episodio explico cómo el progreso real no siempre se ve en el ritmo… sino en lo que no se ve: menos fatiga, más control y la capacidad de seguir entrenando sin romperte. Porque mejorar de verdad es poder repetir.

  2026-05-04

  
• 8. Entrenamiento con equilibrio

  La calidad no es apretar… es saber cuándo y cómo. En este episodio explico por qué empezar con intensidad sin base te rompe, y cómo introducirla poco a poco —respetando el 80/20— es lo que realmente te hace mejorar sin dejarlo.

  2026-05-04

  
• 7. Aprendiendo a esperar

  No es falta de ganas… es falta de paciencia. En este episodio hablo de lo difícil que es frenar cuando empiezas a encontrarte bien, y por qué aprender a esperar puede ser lo que marque la diferencia entre volver a dejarlo… o construir algo que dure.

  2026-05-04

  
• No todo es zona 2

  No todo es correr despacio. En este episodio explico por qué, una vez tienes la base, necesitas añadir pequeñas dosis de calidad… sin romper el equilibrio. Porque entrenar mejor no es hacerlo más duro, es hacerlo con cabeza para poder seguir.

  2026-04-08

  
• Por qué cuesta tanto ir despacio

  Ir despacio no es fácil… y ese es el problema. En este episodio hablo de la parte mental del entrenamiento: por qué cuesta tanto frenar, controlar el ritmo y dejar el ego a un lado… y por qué ahí es donde realmente empiezas a mejorar.

  2026-04-08

  
• Que estoy haciendo diferente

  Correr más no es la respuesta. En este episodio descubro por qué entrenar sin objetivo me estaba frenando, y cómo empezar a correr con sentido cambia completamente la forma de mejorar.

  2026-04-08

  
• Mi punto de partida

  Un episodio personal donde cuento quién soy y desde dónde empiezo. Después de haber tenido mi mejor momento en 2019, varios intentos fallidos y años irregulares, vuelvo al running desde un punto real: más experiencia, pero también más dificultades. Este es el inicio del proceso. Sin filtros.

  2026-04-08

  
• Primer aprendizaje

  Primer aprendizaje: no se trata de correr más, sino de correr con sentido. En este episodio explico cómo entrenar con un objetivo cambia completamente la forma de correr, y por qué entender lo que haces es clave para mejorar.

  2026-04-07

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• Esto es la vida en zapatillas

  Presentación del podcast. En este primer episodio te cuento quién soy (MiguelconU) y qué vas a encontrar aquí: entrenamientos reales, errores, aprendizajes y cómo construyo mi propio sistema de entrenamiento con ayuda de la IA. Un espacio donde no se trata de hacerlo perfecto, sino de entender, ajustar y mejorar con el tiempo.

  2026-04-07

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