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Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan by Santiago Torre

Santiago Torre PRO

@santiagotorre
96 episodes · 42 followers · 65 following

Os voy a contar mi preparación para volver a correr un maratón. Tengo 11 terminados, aunque el último fue en 2008 y tengo intención de que ese, algún día, se convierta en el anteúltimo. También os contaré otras cosas que me sucedan o reflexiones o ideas. Quiero que esto sea algo dónde pueda expresar y contar lo que tengo dentro. Eso sí, siempre en menos de un minuto.

Getxo, España

Santiago Torre PRO

@santiagotorre
96 episodes · 42 followers · 65 following
Getxo, España

Os voy a contar mi preparación para volver a correr un maratón. Tengo 11 terminados, aunque el último fue en 2008 y tengo intención de que ese, algún día, se convierta en el anteúltimo. También os contaré otras cosas que me sucedan o reflexiones o ideas. Quiero que esto sea algo dónde pueda expresar y contar lo que tengo dentro. Eso sí, siempre en menos de un minuto.

94. Mejorar la nutrición deportiva

2026-06-04

Description

This is episode 94 of the podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan by santiagotorre, published on June 4, 2026.

Transcript

Vamos a ver, que voy a complementar lo de la nutrición, que yo soy consciente de que una de las grandes ventajas y las marcas que salen hoy en día no solamente es el calzado. El calzado también es la nutrición y así lo comenté en alguno de los prestos aquí. Lo que pasa es que no me acostumbro. Los humanos somos animales de costumbres y cuando no la tienes pues te cuesta. Te cuesta coger la rutina de hacerlo y soy consciente de que tengo que nutrir mejor, que utilice tarjeles. Juan seguía corriendo a Nueva York y entrenando a Nueva York que por cierto si no estáis suscritos os recomiendo que os suscribáis me ha dicho que a él le va muy bien comprar maltodextrina y fructosa a granel y mezclarlo en función de los gramos que quiere y que haga eso oye pues mira pues igual también hago eso y lo voy probando porque soy consciente que sobre todo para maratón es muy importante la nutrición y también para la recuperación pues entreno así que bueno, os iré diciendo si me voy acostumbrando o no
Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan · Episode 94

Comments (4)

David PRO 4 jun
A mi me funciona genial lo de la maltodextrina y la fructosa a granel para hacerme los isotónicos caseros en los bidones, para las tiradas de fondo y gran fondo en bici. Además de lo que "cargo" en los bidones, utilizo bolsitas de esas con cierre "zip" ya con la mezcla hecha, que no ocupan nada, y así cuando relleno los bidones en una fuente, puedo volver a cargar CHs si lo necesito. Y sale mejor que ir tirando de geles (que ojo, para emergencias van de lujo... pero ocupan mucho más).
Me vais a acabar convenciendo 🤔
David PRO 4 jun
Si te animas, mírate bien el tema de las proporciones. En función de tu tolerancia y la cantidad de CHs que te quieras meter, o tiras por 2:1 (mejor tolerancia intestinal, mejor para tiradas largas de ritmo moderado), o tiras por 1:0,8 (para meter más CHs, para alta intensidad, mejor con intestino entrenado)
Muchas gracias lo probaré
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