Vamos con algunos detalles por ruta Lo importante ahora, dado que quedan 5 días de bici por delante Sería centrarse en la recuperación Y estar lo más fresco posible para las 5 siguientes etapas Entonces lo primero que he hecho nada más llegar Ha sido estirar bien unos 15-20 minutos 15 minutos o por ahí poniendo el foco en cuádriceps, isquios, gemelos Lumbares también Un poco para descargar Y luego por otro lado la recuperación a nivel nutrición Después de estirar Me he puesto un bol de avena Con yogur griego y un poco de fruta Para reponer carbohidratos Y reponer algo de proteína Y luego la comida Que es lo que vamos a hacer ahora Bien de pollo, bien de arroz, bien de verdura Y bien de patata cocida Es decir, a tope de carbohidratos y de proteína Que es la mejor forma de recuperar Para estar listo para mañana Gracias por ver el video