Muy buenas, aquí Santiago, 2 de agosto, ya he hecho el entrenamiento. Hoy quería hacer un test de estado aeróbico, ver cómo estaba aeróbicamente y mi cálculo siempre es en mi reloj que mi umbral aeróbico está en 133 pulsaciones y yo calculaba que eso podía estar más o menos sobre 6'15". Entonces, ¿qué me había planificado hoy que me he tocado a la larga? 2 kilómetros de calentamiento, 2 kilómetros para intentar coger el ritmo de 6'15, 8 kilómetros a 6.15 y luego ya 5 kilómetros en progresión y eso es lo que lo que he realizado esto la idea es irlo midiendo en principio todas las primeras semanas de cada mes cada 4 o 5 semanas lo voy haciendo siempre a 6.15 y voy viendo la evolución de si sube o bajan que espero que bajen las pulsaciones que manteniendo el ritmo baje el esfuerzo interno que al final son son las pulsaciones en esfuerzo interno que hace bueno ahora os comento los resultados.