como aclaración al episodio anterior pues eso la importancia de enseñarse al plan y también la importancia de a pesar de que no vayas bueno no vayas no vayas como te gustaría ir no en este caso hoy la importancia de mantener el kilometraje y además el entrenamiento previsto y eso que tenía todos los factores en contra ella me ha levantado cansado con un vfc bajo 112 para mí es muy bajo ese VFC no iba ya en el calentamiento además, bueno, había programado el entrenamiento que tampoco tenía mucho misterio, el calentamiento 6 kilómetros a ritmo controlado y luego enfriamiento pero bueno, lo que pasa es que ahí tenía en los 6 kilómetros a ritmo controlado que me fuera cantando el ritmo cada 500 metros, pero no sé por qué no estaba en un workout 2 y lo he tenido que hacer a mano, pero bueno lo que decía, la importancia de hacer ese entrenamiento para no pagarlo otros días y la importancia de hacerlo a pesar de que te salga más duro de lo que tenías previsto