Cada vez que te interrumpen en el trabajo, tardas en promedio 23 minutos en volver a concentrarte. No importa si fue un WhatsApp rapidito de un segundito o dos segunditos. El costo real para tu cerebro es casi media hora de enfoque perdido. Multiplica eso por 10 notificaciones al día y verás que sientes que no avanzas nada. El problema es que tu cerebro no sabe distinguir entre una urgencia real y un correo spam. Ambos activan la misma respuesta de alerta. Cada notificación drena tu energía cognitiva y te deja exhausto al final del día. No es que te falte voluntad, es que tu sistema de atención está bajo ataque constante. La solución no es apagar el teléfono, es procesar esos mensajes de forma inteligente con un asistente. Yo soy Antonio Salgado de Doctoros 101.