En este episodio hablamos del VO₂max como marcador de salud cardiovascular y rendimiento. No es solo un dato para atletas: representa la capacidad del sistema cardiorrespiratorio para transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio. El concepto clave es el fitness cardiorrespiratorio. Incluye corazón, pulmones, vasos sanguíneos, sangre y músculos. Cuando este sistema funciona mejor, el cuerpo suele tolerar mejor esfuerzos sostenidos y recuperarse con más eficiencia. La evidencia sugiere que mayores niveles de VO₂max o fitness cardiorrespiratorio se asocian con menor riesgo de mortalidad cardiovascular y mortalidad total. Esto no significa que el VO₂max sea una protección absoluta, ni que deba interpretarse aislado de presión arterial, lípidos, glucosa, sueño, fuerza o antecedentes clínicos. En la práctica, mejorar el VO₂max puede lograrse con entrenamiento aeróbico, intervalos bien programados y una base adecuada de fuerza y recuperación. La intensidad debe ajustarse a la persona. En el episodio largo de YouTube veremos cómo medir, interpretar y entrenar el VO₂max de forma realista. Ve a mi canal y suscribete www.youtube.com/@entrenamiento_neurorendimiento Palabras clave: VO₂max, salud cardiovascular, ciencia del ejercicio, fitness cardiorrespiratorio, cerebro, cognición, rendimiento, entrenamiento aeróbico.